Baños fríos, de hielo o crioterapia, Ice baths

Te la hago corta, el frío es un antiinflamatorio natural, después de sesiones largas de corridas, los baños fríos son buenos para:

  • Acelerar la recuperación de músculos y tejidos
  • Mejorar la circulación
  • Disminuir el dolor provocado por las microrroturas y una disminución de la inflamación de los tejidos
  • Eliminar toxinas acumuladas en los músculos por el ejercicio.
  • Ayudar a prevenir lesiones y a mejorar el rendimiento

Te recomiendo que la parte de arriba (que no sumergís) la mantengas abrigada, algunas personas toman te caliente y leen o ven cosas entretenidas para que se les pase mas rápido el tiempo.

Atención! Como dicen en un post los chicos de foroatletismo.com consulta a tu médico porque existen contraindicaciones si: tenes problemas cardiovasculares, de hipersensibilidad al frío, si sos hipertenso, etc.

Ice baths can reduce soreness and inflammation after a long run. Cold therapy constricts blood vessels, reducing swelling and inflammation so you feel better faster. Here’s how to take an ice bath: Fill a tub with two to three bags of crushed ice. Add enough water so that you will be covered nearly to the waist when you sit in the tub. To reduce your discomfort, before getting in the tub, put on a warm hat and jacket. You might even use neoprene booties or drink some hot tea while you’re in there. It’s a good idea to have some entertaining reading materials. You should stay in the bath for 10 to 20 minutes.

Fuente: deporteysalud.hola.com, foroatletismo.com, trainingpeaks.com

Image: trisutto.com

Anuncios

Un pensamiento en “Baños fríos, de hielo o crioterapia, Ice baths”

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s