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Chau París Marathon. HOLA Geneve Marathon for UNICEF.

Tengo que aceptar que recién ahora me siento mejor para escribir y correr después del tremendo bajón que me provocó haber cancelado 15 días antes mi tan esperada Maratón de Paris, por miedo a los atentados (Paris y Bruselas) y a las alarmas terroristas que tuvimos en Europa esos días.
Después de tanta auto presión, de tantas ilusiones, 6 meses de entrenamiento sola durante el invierno suizo, yendo religiosamente al gimnasio, cuidándome en las comidas, torturando a Emi mientras me acompañaba en los rodajes largos durante más de 4 horas, Grrrrrrr! Me faltaban SOLO 8 km para los benditos 42 que correría el 3 de abril en Paris. Cada vez que me acuerdo me siguen dando ganas de llorar.

A pesar de haberme propuesto correr un mes y medio después los 21km de la Geneve Marathon for UNICEF no logré encontrar ni el tiempo ni las ganas para entrenar como debía (100% depresión runner, al máximo!).
Es verdad que ese mes tuve una semana maratoniana excelente en un curso buenísimo de Google Actívate en Madrid, que no me dio ni tiempo para respirar. Como era de esperar esos días no logré entrenar ni comer en forma… y así me despedí de los 21km y opté responsablemente por los 10km.

No todo fue tan malo! La verdad que con los 10km de la Geneve Marathon for UNICEF logré romper mi muro.
La experiencia fue tan linda como la del año pasado. Mejoré el tiempo que esperaba y todo.
Por suerte días previos me toco pasear a Remi, cosa que me motivo bastante para cumplir con mis rutinas y volver a disfrutar alegremente de los entrenamientos

Mañana empiezo con mi próximo desafío: Mont-Blanc Vertical KM.
Nunca corrí trail running y tengo un mes para prepárame, decís que llego?


 

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Baños fríos, de hielo o crioterapia, Ice baths

Te la hago corta, el frío es un antiinflamatorio natural, después de sesiones largas de corridas, los baños fríos son buenos para:

  • Acelerar la recuperación de músculos y tejidos
  • Mejorar la circulación
  • Disminuir el dolor provocado por las microrroturas y una disminución de la inflamación de los tejidos
  • Eliminar toxinas acumuladas en los músculos por el ejercicio.
  • Ayudar a prevenir lesiones y a mejorar el rendimiento

Te recomiendo que la parte de arriba (que no sumergís) la mantengas abrigada, algunas personas toman te caliente y leen o ven cosas entretenidas para que se les pase mas rápido el tiempo.

Atención! Como dicen en un post los chicos de foroatletismo.com consulta a tu médico porque existen contraindicaciones si: tenes problemas cardiovasculares, de hipersensibilidad al frío, si sos hipertenso, etc.

Ice baths can reduce soreness and inflammation after a long run. Cold therapy constricts blood vessels, reducing swelling and inflammation so you feel better faster. Here’s how to take an ice bath: Fill a tub with two to three bags of crushed ice. Add enough water so that you will be covered nearly to the waist when you sit in the tub. To reduce your discomfort, before getting in the tub, put on a warm hat and jacket. You might even use neoprene booties or drink some hot tea while you’re in there. It’s a good idea to have some entertaining reading materials. You should stay in the bath for 10 to 20 minutes.

Fuente: deporteysalud.hola.com, foroatletismo.com, trainingpeaks.com

Image: trisutto.com

Corriendo por el Rhone y disfrutando la Cite Du Temps

Este medio día arranque con todo!
Gym 3×12 de:
– Chest press
– Bíceps
– Triceps
– Lat Machine: Dorsal, deltoids y bicips
– Cerrando con 9 km de running bordenado el Rhone.

Al salir del gym cambié mi ruta, pasando por lugares que no conocía, enamorándome más aun de esta pequeña ciudad, empezando mi ruta por el inicio del Rhone, pasé de nuevo un segundo por el Pont de la Machine donde está la Cite du Temps.

Cite du Temps es un hito de Ginebra desde la década de 1840.

En sus inicios abasteció de agua a las nuevas fuentes públicas.

Hacia el final del siglo 19 hizo su debut como estación de bombeo convirtiéndose en una Planta de Fuerzas Motrices con el fin de distribuir agua a hogares e industrias. Más tarde se convirtió en una planta de energía eléctrica para abastecer de electricidad al alumbrado público.

Gracias al Grupo Swatch, “Cite du Temps” en 1995 mutó después de haber liberado las puertas del Rhone, a un lugar donde se puede: visitar la galería permanente de Swatch, disfrutar de exposiciones de arte, o simplemente pasar un buen rato comiendo o tomando un trago en “Au Phil du Temps” restaurant, lounge y bar by Philippe Chevrier Le Traiteur. Actualmente también podés ver la exposicón de Tissot.

Entrenando con Rumi y sunset en el Lemán

Después de unos días de descanso, empezamos a entrenar de nuevo, caminata larga, trote suave y lento. Lo más lindo del entrenamiento de hoy fue la compañía de Rumi y poder disfrutar del Lemán que estaba altísimo y manso. Se reflejaba perfecto el cielo, las nubes y los veleros en el agua.

Por suerte no hacía demasiado calor y aguantamos bastante bien el paseo, al llegar jugamos con su pelota preferida, tomamos agua y como premio por su excelente comportamiento se llevó su chuy stick.

No veo la hora de que sea viernes para verla de nuevo.

Hacia la tardecita el viento empezó a soplar y los barcos a navegar, las nubes blancas se transformaron en rosa y las personas no aguantaron la tentación de hacer su after office a orillas del Faro.

Los cisnes y patos se hicieron presentes, pero un poco más cerca de lo normal, supongo que a pedir un pancito para picar.

Últimos 5k antes de la Geneva Marathon! Y parte de la historia que me llevó a correrla.

Esta carrera significa muchísimo para mí, no solo llegar a correr 21 kilómetros, cosa que EN MI VIDA me imagine que iba a poder hacer, sino que se convirtió en mi motor mental y emocional para el gran giro que estaba (y está) dando mi vida desde hace dos meses.

Correr los 21km en Ginebra fue el objetivo que me sostuvo, entrenamiento tras entrenamiento, post por post, me llevo a explorar y conocer esta gran ciudad, fue lo que me sostuvo y mantuvo fuerte para enfrentarme y adaptarme a un lugar donde TODO es diferente: la lengua, la gente, la comida, el clima…

Fue el desafío de correr un día con 40 grados de calor y tres días después con 0 grado, viento y lluvia; fue y es el desafío de realmente aplicar lo que aprendí en los últimos años: el desapego, la aceptación, tener el poder de parar la pelota, respirar, mirar alrededor y usar el pienso objetivo.

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Fue aprender a lidiar con mi soledad durante varias horas al día después de haber estado rodeada de más de 40 personas en una oficina, lidiar con no ver a mi hermana todos los días ni dormir o desayunar con Michi, Jimy y Brutus. Antes no paraba de hablar y jugábamos carreras de sillas en la ofi, tenía MINIMO a 4 personas para molestar en el día.

personal_sole bassettFue y es aplicar el desapego de golpe en todo: entrenar sin el team de Asunción Runners, no poder ir a las clases de Yoga de Natha, dejar las tardes de los sábados en la pelu de Ana, las peleas con el trineo y con Nene en Torres, y ni hablar de las catarsis permanentes y las mil actividades con Geral y mis amigos.

Ufff extraño mucho todo eso! Y a todos ellos! Pato, Leo, Fer, Roger, Alex y la lista continua, compañeros y jefes de la ofi que tanto me enseñaron, desde Pablo y Caro hasta Carmencita y el team del contact. (Estoy dejando de nombrar a varios que espero no se enojen).

personal_sole bassett 2Fue y es más que nada el desafío de dejar LITERLMENTE TODO y empezar una nueva vida al lado de alguien que sólo había visto una vez, que sin saber cómo ni cuando entro en mi corazón y en mi cabeza. Para que te des una idea, estaba convenida de llegar a vieja con 10 gatos, Brutus sin dientes, miles de plantas y siendo la mejor y más divertida tía del mundo, NI AHI me imagine todito lo que pasó en estos últimos meses.

No fue fácil dejar atrás mis estructuras, un trabajo y ambiente laboral que amaba, planes y proyectos por los que venía trabajando día tras día, pero a la vez, fue la primera vez en mi vida que no dude un segundo de nada.

Desde el principio tuve la certeza y convicción de que tenía que vivir esta historia con Emi, NI TE CUENTO cómo se reforzó después del primer abrazo. Fue y es tan fuerte que convirtió el océano en un charco y las miles de horas de diferencia entre continentes en minutos. Fue tan, pero tan fuerte que acepte el gran desafío de sumarme a su vida y a la de sus dos pequeños.

personal_sole bassett 3A mis 34 años nunca me había planteado seriamente esos temas de compromisos (tan grandes) que incluían hijos propios y menos ajenos, es más, HUIA. Pero qué iba a hacer? Me enamore, no podía ir en contra de lo que me enseño mi abuela Chabela, y menos de lo que siempre dije y defendí: hacer lo que me hace feliz y vivir el amor, amar lo que hago y en lo posible, hacer lo que amo.

Sé que hoy podría estar re tranquila y cómoda sin cambios tan brutales, feliz con mi ego y orgullo, comprando un autito y mudándome a un lindo departamento, fruto de mi propio esfuerzo y sola.

Ahora la pregunta que me hice fue la siguiente: El día de mañana realmente voy soportar haber dejado pasar la oportunidad de compartir TODO con alguien? Valió la pena dejarme ganar por el miedo a fracasar en otra relación?

En fin, no te aburro más con todo esto y te cuento que antes del domingo me queda hacer una hora de gym el viernes y descanso el sábado. Mirá lo que vi durante mi último entrenamiento 🙂

Cuenta regresiva inminente! 4 días para la carrera!

En este post junto el entrenamiento del martes y miércoles.

El martes hizo un frio considerable y hubo un viento que te congelaba los huesos, no me quedo otra, tuve que encerrarme en el gym y dejar marearme por la cinta. Por suerte la meta de ese día eran solo 6km que los corrí lo más rápido posible para huir de esa maldita cinta que me mata de aburrimiento y revuelve el estómago. Para traer la alegría de vuelta a mi vida y compensar esa tortura, prepare uno de los platos preferidos de Emi, un suculento y calentito Strogonoff, la idea era y consumir carbohidratos y proteínas.

El miércoles estuvo 100% mejor! Arranque con mi típico desayuno (café con leche y tostada) porque tenía que ir a dar el primer paseo con mi nueva compañera de entrenamientos y paseos. Ella se llama Rumi, una Bernese Mountain (Boyera de Berna), no te das una idea lo DIVINA, tierna y divertida que es.

Nació en USA y está viviendo con sus dueños amorosos hace 1 año en Ginebra. Vamos a ir a pasear 3 veces por semana al medio día, ahora felizmente, estoy viendo de adaptar mis entrenamientos para hacerlos con ella. Otra cosa que me encanto saber es que la parte de atrás de su casa da con una parte de la ruta de la carrera, espero poder tener mi selfie con ellas al pasar por ahí 🙂

En fin, el miércoles me tocaba fortalecimiento en el gym o bici, spinning o funcional durante 45 minutos. Esta vez aproveche que el día estaba muuucho mejor que el anterior y anduve en bici. Acá las bicis las podes usar gratis durante 4 horas y tenes varias estaciones donde dejarlas, de ahora en más creo que esta será una buena opción para entrenar.

Durante el camino colgué el cel en la bici y realice la transmisión en vivo desde Periscope. Si queres sumarte, agregame, estoy como Sole Bassett y si todavía no tenes la app de Persicope te dejo el link para que la bajes. Necesariamente tenes que tener Twitter para logearte. Cualquier duda avísame.

Ahora si la cuenta regresiva es inminente!

Entrenando en el Parque El Retiro, Madrid

A 8 días de la Geneve Marathon me tocó entrenar en uno de mis parques preferidos y acompañada de tres personas que cambiaron mi vida, Emi y sus dos pequeños.

El precalentamiento fue el más divertido que tuve en mi vida! Estuvimos con el más chiquito corriendo y jugando a la pelota hasta llegar a la Fuente de la Alcachofa, una vez allí, bajo sus indicaciones, hicimos ejercicios para terminar de entrar en calor, finalizada la sesión empecé con la rutina que me tocaba, correr 15k.

Todo el El Retiro se estaba preparando para la gran Rock ‘n’ Roll Marathon Series, mientras otros disfrutaban sus clases de patinaje, parque de juegos y de ejercicios. Otros corríamos disfrutando del día divino que nos tocó.

En el camino me encontré con el grupo de Runners de la Clínica Menorca que se están preparando con todo para la Carrera de la mujer 2015 que se realizará el 10 de mayo, ojalá encuentre algún hueco para correr con ellos ya que todas las inscripciones están agotadas.

Te dejo algunas fotos y el recorrido marcado por mi  Runkeeper, cabe destacar que por fuerzas mayores no pude completar los 15k, a los 11.6 tuvimos que emprender el regreso porque mi equipo ya estaba agotado, equipo al cual le agradezco de corazón que me haya acompañado y esperado! Emi, los quiero con el corazón! GRACIAS! También aprovecho a agradecerles a Lauren y Clínica Menorca por la foto del sábado 🙂

Recorrido: http://runkeeper.com/user/solebassett/activity/556203693