Archivo de la categoría: Run Sole!

En esta sección te cuento todo lo que voy haciendo traino por traino.

Chau París Marathon. HOLA Geneve Marathon for UNICEF.

Tengo que aceptar que recién ahora me siento mejor para escribir y correr después del tremendo bajón que me provocó haber cancelado 15 días antes mi tan esperada Maratón de Paris, por miedo a los atentados (Paris y Bruselas) y a las alarmas terroristas que tuvimos en Europa esos días.
Después de tanta auto presión, de tantas ilusiones, 6 meses de entrenamiento sola durante el invierno suizo, yendo religiosamente al gimnasio, cuidándome en las comidas, torturando a Emi mientras me acompañaba en los rodajes largos durante más de 4 horas, Grrrrrrr! Me faltaban SOLO 8 km para los benditos 42 que correría el 3 de abril en Paris. Cada vez que me acuerdo me siguen dando ganas de llorar.

A pesar de haberme propuesto correr un mes y medio después los 21km de la Geneve Marathon for UNICEF no logré encontrar ni el tiempo ni las ganas para entrenar como debía (100% depresión runner, al máximo!).
Es verdad que ese mes tuve una semana maratoniana excelente en un curso buenísimo de Google Actívate en Madrid, que no me dio ni tiempo para respirar. Como era de esperar esos días no logré entrenar ni comer en forma… y así me despedí de los 21km y opté responsablemente por los 10km.

No todo fue tan malo! La verdad que con los 10km de la Geneve Marathon for UNICEF logré romper mi muro.
La experiencia fue tan linda como la del año pasado. Mejoré el tiempo que esperaba y todo.
Por suerte días previos me toco pasear a Remi, cosa que me motivo bastante para cumplir con mis rutinas y volver a disfrutar alegremente de los entrenamientos

Mañana empiezo con mi próximo desafío: Mont-Blanc Vertical KM.
Nunca corrí trail running y tengo un mes para prepárame, decís que llego?


 

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Muy cerca del maratón de París

Hace un año me dejé llevar por su entusiasmo y también me inscribí!
Gracias Sandrita! Nos vemos en Paris!

Mi debut en el maratón tiene fecha y lugar: 3 de abril de 2016 en París.

Estoy “enamorada” de la capital francesa desde hace mucho tiempo… así que… ¿por qué no ir allí a por la primera hazaña en los 42,195 kilómetros?

Esta misma pregunta me llevó a hacer las inscripciones -para Álvaro y para mí- en abril de 2015. Sí, justo un año antes. Porque si vas a hacer algo grande y representativo, hay que prepararlo con tiempo y paciencia.

“Vamos a llegar bien seguro”, le dije a mi esposo mientras él, atónito, observaba el dorsal que tenía su nombre. Fue durante una cena en un restaurante de Asunción. Ese dorsal era un regalo por nuestro aniversario de bodas con el mensaje explícito: “¡Ya es hora de animarnos! ¡Perdámosle el miedo al maratón!”.

Collages-001El maratón de París despertó mi entusiasmo, susto/felicidad/pánico (en ese orden) en Álvaro y apoyo incondicional en…

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Maratón de París, allá voy!

Si si si! El 3 de abril de 2016 corro mi primer maratón! Schneider Electric Marathon de Paris!
No puedo creer que voy a empezar a entrenar para tal objetivo! Definitivamente uno de los objetivos más grandes de mi vida! Cuando Sandra me contó que de Paraguay se iba a correr a París, no pude evitar la tentación.

Cuando corrí mis primeros 7k de New Balance creí que era demasiado. Cuando Emi me anoto en los 21km de la Geneva Marathon de UNICEF me parecía bastante imposible. Ahora que tengo mi número para los 42km de la Maratón de París, realmente me pregunto: Es necesario? jajaja Pero… Por qué no?

Me tiene tremendamente positiva acordarme lo enterísima que termine los 21km (después de haber entrenado de verdad, solo un mes antes de correr), en especial me tiene positiva lo feliz y orgullosa que me sentí al completar esa media maratón. Llegar corriendo sin parar al km 21 fue cumplir sueños, afrontar adversidades y sobre todo el inicio de una etapa nueva y muy importante en mi vida en Ginebra.

Los 42km vienen para romper una barrera más en mi vida, para aprender a tener disciplina y compromiso con las cosas, para obligarme a cuidar y mantener lo más sano posible a este cuerpito latino, a mi mente y en especial a mi alma.
Vienen para alimentar mi cabeza con imágenes, sensaciones y experiencias nuevas; vienen para tener otra historia más que contarles a mis nietos y en especial a mi sobrinito recién nacido.

Este gran desafío se lo voy a dedicar en gran parte a mi hermana para recordarle que a pesar de no haberla acompañado en el reposo eterno y tortuoso de su embarazo la tengo presente día a día, en los momentos lindos y en los no tan lindos. En su honor por ser una mamá como la que tenemos, re loca, Samurai y luchadora!
Estos 42km también se los dedico obviamente a Emi, que día a día está al lado mío, aguantando mis cosas buenas y malas, deseando que todos los días de mi vida me siga despertando con un beso y dándome las buenas noches con un abrazo, agradeciéndole eternamente por su compañía incondicional en todo, viniendo en bici mientras corro (con lluvia, calor o frio), alentándome en cada serie de ejercicios en el gym, guiándome y sacándome fotos para que pueda compartir con vos en este blog.
Estos 42km de París también son para los hijos de Emi: Carme y Pote. Además de acompañarme en algunos entrenamientos, me inspiran a ser mejor cada día, ellos durante estos meses que pasaron me demostraron que lo único que les puedo dejar es el ejemplo. Por otro lado están las lecciones que me dan, por ejemplo: la ídola de Carme me enseña mucho sobre disciplina y responsabilidad; Pote en cambio, me demuestra la importancia de la perseverancia y constancia para alcanzar los objetivos, me recuerda lo importante que es disfrutar y estar presente en cada momento.

Los que me conocen saben perfectamente que no tenía en mis planes que dos pequeños demonios me motiven tanto a crecer y madurar, a comprometerme con cada pequeña y gran promesa que les hago.

También se los dedico a aquellos que no se creen capaces de cumplir sus sueños o alcanzar metas inalcanzables, que sepan que millones de veces las barreras o trabas están en nuestras cabezas y uno mismo es el responsable de vencerlas.

Te lo dedico a vos que te tomaste el tiempo de leer este post, y te invito a que me acompañes en esta nueva aventura.
Miles de besos,


Sole

Lo importante es pensar

Siempre robo de mis compañeros de Asuncion Runners buenos aprendizajes. Gracias Francisco por compartir esto:
No busquen el conocimiento, el no vendra, esta dentro nuestro. Ella viene a traves de la experiencia. De echo eso es un conocimiento empirico.

Pero el conocimiento instintivo o inconciente, se halla alojado en el hemiferio derecho del cerebro, en cambio en el izquierdo, el conciente, alojado en el hemisferio izquierdo se manifiesta por lo logico y natural.

Lo importante es el control de ambos.

La mente es una fuerza capaz de crear tanto positivo como negativo. Pero debo ser consciente, Si doy odio recibire odio. Si doy amor recibire amor.

Lo importante es pensar con la mente positiva y no perder el tiempo en pensamientos basuras, que solo te atan y te amortajan.

Busquemos la felicidad en nosotros mismos.Practiquemos.”Ama a tu projimo como a ti mismo”

H.M.N.

HAZ TU PROPIA BEBIDA ISOTÓNICA

Rueda Libre MTB

Los compañeros de MountainBike.es no enseñan como hacer una limonada enriquecida como bebida isotónica

Puedes fabricarte tu bebida isotónica casera con ingredientes comunes…

Limonada

Estos son los ingredientes:

– 1 litro de agua.
– 1 punta de bicarbonato de sodio.
– 1 pizca de sal.
– 1 cucharada de miel de romero.
– Jugo de uno o dos cítricos.

Y así se prepara:

Agrega al agua todos los ingredientes. Remueve bien hasta que
se disuelva la miel, y guarda en la nevera para ir bebiendo despacio
y fresquita después del ejercicio.

También puedes hacer la misma bebida con 1 litro de té verde
casero que tienes que haber dejado enfriar antes de añadirlo
al resto de ingredientes. Luego puedes llevártela en un bidón
para beber durante el ejercicio.

HAZ TU PROPIA BEBIDA ISOTÓNICA | Nutrición | Mountainbike.es.

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LOS DEBERES DE VERANO PARA CORREDORES

Un par de tips mas para correr con calor by notasparacorrer.com 🙋🏻

NOTAS PARA CORRER

Como si fueran vacaciones, llegan las altas temperaturas y algunos corredores dejan de salir con tanta frecuencia. Tomarse vacaciones de verano no es malo, pero hay que hacer algunos deberes para que la vuelta al cole no nos suponga un disgusto.
Si eres de los que te gusta pillar vacaciones en esto de correr, no olvides algunos deberes para mantenerte activo.


LOS 14 EJERCICIOS DE VERANO PARA CORREDORES

  • Correr por la playa. Es un obligado del verano, igual que el gazpacho o la granizada para refrescarnos, correr por la playa es algo que todos debemos hacer. Nos ayudará a desconectar por completo.Disfruta de correr por la playa.
  • No olvides en tu maleta las zapatillas. Hay cosas que no pueden faltar en la maleta del corredor una de ellas son…

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