Archivo de la categoría: Runner del mes

Miguel Soberal, corredor loquito del mes

Que orgullo tener un runner del mes como Miguel Soberal! Hace un par de semanas me uní a su grupo de Facebook “Loquitos por correr” y me sentí tan acompañada como con mis amigos de Asunción Runners. Por casualidad leí su historia e investigué más sobre los objetivos del grupo, desde ahí más que una más del grupo me converti en una fan de la polenta que le pone a las actividades del grupo, y de cada miembro de “Loquitos por correr“. Leer las historias, entrenamientos y consultas me enriquece y acompaña día a día. En fin, al final de este post te dejo un link con mucha más info que te dejara con la boca abierta, pero empecemos por lo más básico:

Porqué empezaste a correr?
Todo comenzó como un escape a los problemas diarios de la vida- La depresión se estaba apoderando de mi-
Y lo re afirmo… me salvo la vida..!!

Hace cuánto que lo haces y cuál fue tu primer carrera?
Hace días años,  fue una de 5k  de barrio.

Qué entrenamiento o actividades haces para complementar al running?
Entreno todos los días con un grupo y dos veces a la semana ejercicios de fortalecimiento.

En qué horarios preferís correr y por qué? Rutas o lugares preferidos para correr.
Prefiero la tarde, me siento con mas energía. Soy de buscar terrenos variados, para despejar la mente, cuando me toca un fondo de 1, 30’  la música me acompaña.

Qué haces para entrenar y cómo haces para mantener la disciplina?
La constancia es todo, me auto motivo… siempre busco un objetivo a corto plazo .

Cuál es el momento que más te emociona de las carreras?
La largada es fundamental, ya que la adrenalina fluye…. Pero cruzar la meta  es el gran triunfo sin preocuparme el puesto.

Usas apps para entrenar? Cuáles?
No uso nada, conozco mi ritmo de carreras. Anti tecnología…!

Cómo es tu alimentación? Usas suplementos alimenticios o vitaminas?
Es fundamental la buena alimentación natural.  Variada, muchos hidratos de carbono, carne de cerdo, legumbres, semillas, frutos secos.
Para mí la nuez, almendras, pasa de uva es muy importante. También la banana, citrus, lácteos, dulce de membrillo.  Estoy en contra de los suplementos, si algún complejo vita mico (maratón) recomendado por  el Dr.

Escuchas música para entrenar? Cuáles son tus canciones favoritas para hacerlo?
Si cuando me toca largo fondos, ella me acompaña…  canciones con polenta Ojo de Tigre, David  guetta.

Ahora conocé cómo nace Loquitos por correr y un poco más de la historia de Miguel.

#RunCrazyRun!

Anuncios

“Me gusta ir a buscar el Sol”, Sandra Ramírez Ortega #RunnerDelMes

Nombre: Sandra Ramírez Ortega
Edad: 27 años
Nacionalidad: Paraguaya
Profesión: Periodista
Hobbie: ¡salir a correr!

¿Por qué empezaste a correr?
En realidad todo se lo debo a mi mamá Olga que desde chica me inculcó el deporte: desde natación hasta el fútbol y basket. Siempre me llevaba al parque Ñú Guasú, donde ella trotaba y yo andaba en bici. Cuando tenía unos 20 años (ahora tengo 27), me alentó a que la acompañara. Empezamos de a poco, kilómetro por kilómetro, porque a mí -a decir verdad- no me convencía mucho esto del running, hasta que -como todos nosotros los aficionados- me di cuenta que es adictivo.
Ahora, no sólo corro con mi mamá sino que “arrastré” a mi esposo, que es tan o más fanático que yo.

¿Hace cuánto que lo hacés y cuál fue tu primer carrera?
Empecé, de a poquito, en 2008. Mi primera carrera fue la We Run 10k de Nike, en 2011, en Asunción.

¿Qué entrenamiento o actividades hacés para complementar al running?
Creo que es importante complementar el running con otros deportes. Mientras algunos optan por la natación o el ciclismo, yo voy al gimnasio tres veces por semana. Eso ayuda a fortalecer los músculos, ejercicios siempre necesarios para la carrera. Todo lo hago con la supervisión de un instructor, que conoce mi afición al running y me da una rutina específica.

¿En qué horarios preferís correr y por qué? Rutas o lugares preferidos para correr.
Me gusta correr antes del amanecer. Me gusta “ir a buscar” el sol, que “me pille” en pleno entrenamiento. Lo mejor es empezar tipo a las 6:00 en Ñu Guasú. Esto me permite tener casi el día entero para otras actividades y empezar la jornada con la conciencia del deber (deportivo) cumplido.
En cuanto a lugares, digamos que en Asunción, tampoco tenemos muchísimas opciones y más aún cuando la idea es hacer más de 10k. Los fines de semana, opto por Ñú Guasú; en tanto que entre semana, voy a la Ciclovía Boggiani y la pista de la Secretaría Nacional de Deportes.

¿Qué hacés para entrenar y cómo haces para mantener la disciplina?
Es importante cuidar mucho alimentación, tomar suplementos y hacerse un chequeo médico integral, al menos dos veces al año. Considero que es fundamental que tu médico de familia conozca en detalles tu rutina, tanto laboral como de ejercicios.
En cuanto a la disciplina, todo es cuestión de ponerse las pilas, perseguir los objetivos y estar enfocada en las metas. Y en este punto, resalto: el apoyo de tu entorno es fundamental. Tener gente a tu lado, que te quiere y respalda incondicionalmente, hace que cualquier sueño -o locura de running- se vuelva realidad.
Por otra parte, yo soy consciente que no vivo de esto, no soy elite, apenas una amateur, pero correr me hace feliz, me permite cuidar la salud, despejar la mente -después de horas en la oficina- y, por sobre todo, demostrarme de lo que soy capaz de lograr, de que los límites sólo los pone la mente.

¿Cuál es el momento que más te emociona de las carreras?
La verdad que cada carrera es distinta, a veces pensás en el tiempo, en otras volvés de una lesión y a otras vas para pasarla bien con tu familia.
Pero el factor común para mí son los nervios. Me pongo muy ansiosa y hasta que no inicie la carrera no logro tranquilizarme. Parece muy tonto, pero me sudan las manos y se me aceleran los latidos. Se da inicio a la largada y sólo tengo en cuenta la meta, disfrutar cada kilómetro.
Al llegar, cuando corro con mamá, siempre le doy un beso y un abrazo fortísimo. Si lo hago con mi esposo, igual. Si es mamá quien espera en la meta, me emociona verla que me aguarda ansiosa -y tal vez un poco preocupada-. (risas)
Y cruzar la meta… ¡esa sí es una alegría, una satisfacción infinita y sin precio!

¿Usas apps para entrenar? ¿Cuáles?
Para entrenar como tal, no llevo el celular. Sólo llevo puesto mi reloj GPS runner Suunto. Eso sí, una vez finalizado el trayecto, registro tiempo/distancia/fotografías en la app Run Keeper. Esto me sirve para tener un diario de mis entrenamientos, evaluar rendimiento y contar kilómetros semanales.

¿Escuchás música para entrenar? ¿Cuáles son tus canciones favoritas para hacerlo?
Suelo escuchar música sólo cuando entreno sola o en el gym. Hago una selección de rock y pop rock para cargar en mi mp3.
 

Derlis Baez, Runner del mes

 

 

Nombre: Derlis Baez Edad: 22 años
Nacionalidad: Paraguaya Hobbie: Rugby
Profesión: Estudiante
 

Porqué empezaste a correr?
La pasión por correr empezó por razones que ya no pude jugar al rugby por cuestiones de lesiones en el hombro y por salud y tener una actividad física.

Hace cuánto que lo haces y cuál fue tu primer carrera?
Mi primera carrera en esto fue en marzo del año 2014 la carrera de Samsung donde con mi jefe el Sr. Oliver Storm (también Runners) decidimos correr mencionada competencia sin preparación sin saber que nos esperaba, fueron 5Km de competencia y fue ahí donde dijimos que este deporte es muy bueno y empezamos a ver donde entrenar con quien y todo eso.

En qué horarios preferís correr y por qué? Rutas o lugares preferidos para correr.

Por cuestiones de disponibilidad horaria, el horario nocturno me es más conveniente para correr en épocas que no tenia facultad y entrenaba me gustaba mucho ir a la costanera de asunción donde formamos un excelente grupo de corrida empezamos pocos éramos entre 4 después nos fuimos conociendo mas y fuimos como 20 integrantes de donde salió un grupo que mas de amigos es una familia el TEAM CURIYU. Ahora que ya empezó el temas de las clases en la facultad también corro al salir de ahí las 22:00hs donde en mi mochila llevo mi ropa me cambio en la facultad y voy trotando a casa, asi trato de mantener mi entrenamiento para las próximas competencias.

Cuál es el momento que más te emociona de las carreras?
El momento más emocionante de una carrera creo que es el ánimo que te da cada runner que pasa a lado, en la maratón de Buenos Aires me toco una experiencia muy buena siendo a los 10K de corrida encontramos un grupo de personas y chicos de los residentes paraguayos en argentina fue tan emocionante el momento cuando no vieron y los chicos gritan “AHÍ VIENE PARAGUAAAAY..!” fue tan reconfortante el momento que nos dio tanta energía paran seguir, después de eso en el km 38 ya estaba separado del grupo y me agarra un calambre en el muslo donde paré pensando que ya no podía seguir pero un grupo de runners de Brasil, que eran 6 se quedan y me ayudan a estirar y me asisten hasta el puesto de salud y poder seguir con ellos fue un momento muy emocionante por el espíritu de solidaridad que tiene este deporte

Cómo es tu alimentación? Usas suplementos alimenticios o vitaminas?
Todos sabemos que para competir y entrenar debemos tener una buena alimentación ya que este deporte exige la quema de calorías, y los suplementos que tomo son geles energizantes para una carrera de más de 10k .

Desde que empecé NO PARÉ

Soy Sole Bassett, nací en 1980 en Argentina, viví, estudié y trabajé los  últimos años en Asunción (Paraguay). Trabajo en Digital Marketing hace 6 años.
Estudié 3 años Biología y soy Técnica en Diseño Gráfico. Fui voluntaria en: el Zoo de Asunción y en el Cuerpo de Bomberos Voluntarios del Paraguay.
Soy fanática de los animales, la naturaleza, la fotografía y sobre todo muy curiosa, lo cual me lleva a estar aprendiendo y hacer permanentemente  hobbies nuevos.

Porqué empezaste a correr?
Empecé a correr para salir una depre que tuve y para empezar a socializar de nuevo.

Hace cuánto que lo haces y cuál fue tu primer carrera?
En marzo de 2014, mi primer carrera fue La Carrera de las Chicas.

Qué entrenamiento o actividades haces para complementar al running?
Los últimos meses del 2014 hacía fortalecimiento en el Centro de Entrenamiento Edgar Torres (Asunción), actualmente hago ejercicios parecidos y un poco de remo en Silhouette (Ginebra).

En qué horarios preferís correr y por qué?
Amo correr a cualquier hora, de acuerdo al clima del lugar o estación busco el horario más cálido si es invierno o más fresco si es verano.

Qué haces para entrenar y cómo haces para mantener la disciplina?
Sigo el entrenamiento que nos da la divina de Teresa Mieres, Couch del team de Asunción Runners.
Mantener la disciplina me cuesta un poco, pero se me hace re fácil al compartir mis experiencias por Whatsapp con mis compañeros de Asunción Runners.

Cuál es el momento que más te emociona de las carreras?
En general amo todos los momentos de las carreras, pero los que todavía me emocionan al recordarlos son las largadas, sentir la emoción de toda la gente es increíble! Obviamente la llegada es alucinante! Saber que cumpliste tu objetivo ES LO MEJOR que te puede pasar 😀

Usas apps para entrenar? Cuáles?
Uso RunKeeper y Spotify. Obviamente Instagram para selfie o para compartir los momentos lindos que vivo durante el entrenamiento.

Cómo es tu alimentación? Usas suplementos alimenticios o vitaminas?
La verdad que no solía usar nada de suplementos, pero últimamente por muchos cambios que tuve me recomendaron vitaminas y por un tiempo proteínas después de entrenar. También probé los geles de sales y minerales que me dieron buenos resultados durante el entrenamiento.

Escuchas música para entrenar? Cuáles son tus canciones favoritas para hacerlo?
ADORO escuchar música! Escucho de todo, desde mantras hasta ADCD. Armé dos playlists gigantes que me entretienen muchísimo. Los links son:
Run Chol Run y Varios.